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少林神功金刚功

[日期:2006-12-02]   来源:   作者:   背景:  
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第一节
预备姿势:
放松直立,头顶正直。日视前方。两脚与肩同宽。脚尖内扣,成内八字,两手叉腰。
动作:
右手掌心向”经胸前向左侧推去,同时吸气,吸气时舌顶上胯,鹏口缓缓进气,倒肘收回向右后击钉。离嗣右”"播潮。握拳击打气门时鼻猛出气,余气随口甲津液祷下丹田,右拳放在右胸部不动,左手掌心向右经胸前向右侧惟去,同时吸气,吸气时舌顶上腾,用口缓缓进气倒肘收回向左后击打,再向左正侧推出,握拳击打气门时鼻猛出气,余气随门中津液吞下丹田,双手下压,全身放松,以上动作做5次后恢复直立姿势。

第二节 双龙出水
预备姿势:马步站桩
动作:
双手由下至上经腿外侧向上与肩成直线朝前推出。划弧分开,经腋下向前两次推出又间两侧划弧分开,同时站起,握拳击打气1门时鼻猛出气,余气随口中津液吞下丹田,双手下压,全身放松,以上动作共重复傲5次。
第三节 怀申抱月
预备姿势:马步站桩
动作:
双手由下至上朝前抱拢,划弧分开,再双手抱拢,上下来回抬压4次,顺势站起。划弧分开,握拳击打气门时,鼻猛出气,余气随口中津液吞下丹田。双手下庶,全身放松,以上动作共做5次。
第四带 由猿献果
预备姿势:
与第一带预备姿势相同。
动作:
右手向有侧推出,翻掌,弯腰手经脚尖前问上捞起倒肘收回向右后击,再向有侧推出,握拳收回,击打气门,鼻猛出气,余气随口申津液吞下丹田;左手何左侧推出,翻掌,弯腰手经脚尖前向上捞起,倒肘收回。向左后击,再向左正侧面推出,握拳收回,菇打气门,鼻猛出气。余气随口中津液吞下丹田。双手下压全身放松。
第五节 双龙搅海
预备姿势:
放松直立,头顶正直,目视前万,两脚与肩同宽,脚尖内扣,戍内八字。
动作:
双手向上方绕环至肩上。掌心外翻向后,继续绕环。经体侧复原,芋臂成车轮状旋转一一圈为一次。
5次”双手在胸前交叉成十字形”划弧分开。握拳打击气门时鼻猛出气,余气随口中津液吞下丹田。同时双手下压,全身放松,以上动作共做5次。
第六节 钟谴隔剑
预备姿势:马步站桩
动作:
双手交叉在胸前,左有手先分别向内划转。双手各4次。然后翻掌向外划转。双手同样。次后顺势站起划弧分开,握拳击汀气门时,鼻猛出气,余气随口中津液吞下丹田,同时双手下压·全身放松,以上动作共做5次。
第七节 童子拜佛
预备姿势:马步站桩
动作:
双手相合于胸前成拜佛状,击盯前胸。顺势站起,划弧分开,握拳击打气门”鼻猛出气,余气随口中津液吞下丹田。同时双手下压。全身放松,以上动作共做5次。
第八芍 玉女穿梭
预备姿势:与第五节预备姿势相同,
动作:
双手掌重叠合于额前。左掌在外。有掌在内,掌心向外,左有晃动6次,划弧分开,握拳击盯气门时鼻猛出气,余气随口中津液吞下丹田,同时双手下压,全身放松,以上动作共做5次。
要领:口迸鼻出,气沉丹田,进气要缓慢,出气要快,总之以舒服为准,每日早晚每个动作各做5次约十分钟做完,早晨旭日东升,朝霞旭彩,空气异常新鲜,嗅嗅有清香之味,吸入肺腑,换出浊气。吐故纳新,对于养生有一种美妙之感受,面要向东,当夕阳西下,天气由发而收。心气由动而静。饮夕阳肃降之辟,清心肺喧躁之气,晚上绣功。面要问西。
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