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[图文]大成拳之浑元桩练法

[日期:2007-01-10]   来源:功夫资讯网   作者:KungFu   背景:  
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    求得浑元力的桩法故名浑元桩。
  立正站好,身体正直,后脑、颈部与脊椎成—条直线。抬右脚向右侧轻移半步,两脚分立与肩同宽,两手轻松上抬环抱胸前,掌心距胸口15厘米-30厘米。两膝微屈,十指自然撑开。全身放松,两眼向远方平视。两手有抱球之意,头有上顶之意,两脚有下踩之意,背部有后贴之意(图1)。初学者练此桩先以10分钟为限,逐渐增加时间,以身体感觉不过力为限度。


  浑元桩为百桩之始,其它众多桩法皆由浑元桩演变而来。浑元桩为双重(两脚力量均分)桩,加上两手的环抱亦属轻松力度的姿势,为体力消耗最少的桩法,所以也是最容易进入放松状态的桩法。放松人体是大成拳桩功(包括其它所有功法)的第一训练要领。练功时,通过放松可以卸掉身体的僵滞之力,继而练出功力、抗重击力、快速反应能力等。浑元桩作为最易放松的桩法,对卸掉僵力有非常重要的作用。而其它技击桩由于强度较大,初学者往往会因为不易放松,不仅无法去掉身体的滞劲,反而会增加新的僵力。所以,将浑元桩作为大成拳技击的入门桩法是正确的选择。
    浑元桩的的步子很像部队操练中的“稍息”动作,这种步法是为了随时应付对抗需要,再技击时便于运动,出击灵活身体重心稳固得力,非常利于攻防训练。练功时,集中精神、凝神定意、自然直立、全身先挺一下,再把全身筋肉放松,要做到似松非松、松而不懈、紧而不僵。

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