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有氧搏击操 健身新选择

[日期:2007-01-14]   来源:北京日报   作者:赵彧   背景:  
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  今天的健身课程是有氧搏击操。这对我来说很新鲜,我选择了比较靠后的位置站好。
  搏击操的背景音乐是快节奏的乐曲,很多动作类似出拳、防守等散打招式。刚开始,手或脚单独运动,我还招架得住,可一旦连贯起来,就开始“手忙脚乱”,照顾着脚上动作,就忘记了手的姿势。教练发现队伍中包括我在内的几名新队员,就特意跑到我们前面,提高嗓门,为我们演示。弹跳起来,才真切感受到自己身体的负重,幸好不够规范的动作并不影响汗流浃背的效果。

搏击操对体能的消耗挺大,没多久就感到疲惫了,教练喊的“侧踢、上踢、勾拳……”也逐渐跟不上了。幸好有这么好听的音乐和教练的热情指导与鼓励。30分钟下来,头晕、眼花、脚发麻,可是心情飘飘然,因为在节奏清晰的音乐伴奏下,在英姿飒爽的拳脚间,我得到了健康、威武与豪气。
  课后,教练提醒说,搏击操是在有氧健身操的基础上融入音乐、舞蹈、拳击、跆拳道等搏击运动的基本内容,使锻炼者在科学、安全、有效锻炼的同时,增加独特性与魅力。但它毕竟只是为了强身健体,不宜拿它防身。
    摄影/饶强RJ194
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