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保护视力的瑜伽动作 给你一个明亮的眼睛

[日期:2007-01-23]   来源:瑜伽美人   作者:KungFu整理   背景:  
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     眼睛是人们使用时间最长且最频繁的器官之一,但我们却很少运动眼部,舒展眼睛肌肉。双眼眼球的移动与放松,正是锻炼眼部肌肉的最佳“健美操”。特别是网络爱好者长期坐在电脑旁,眼睛对着电脑屏幕,很容易是眼睛受到损伤,那么就让我们一起来做保护视力的瑜伽动作,来保护我们的眼睛。
  步骤:
  动作1:找一把靠背椅坐好,将右腿环绕左腿,右手抬起伸出食指,眼睛望食指指尖。

  动作2:右手慢慢向左移动,保持头不动,眼睛随手向左转动。

  动作3:身体立直,脊柱拉长,闭上眼睛,双手捂住双眼。保持自然呼吸5——10秒。
  动作4:重复动作1、2,让眼球左右转动。
  功效:强健眼部肌肉,消除眼睛疲劳。恢复“好眼力”。
  练习秘诀:进行步骤3时,亦可先将双掌磨擦生热,再覆盖于紧闭的眼部,手掌热度更有助眼睛放轻松。
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