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双人抗臂排打功

[日期:2007-01-24]   来源:《精武》   作者:武 兵   背景:  
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  双人抗臂排打功为我国著名武术家武铁先生所传,其功法简洁,功理科学。练习双人抗臂排打功法,对于练习者提高手臂的灵活性、下盘桩步的稳定性以及增加腰背力量和手臂对抗力度都十分有效。
  一、马步抗臂功
  练习时,两人面对面相离半身之距,屈膝蹲身呈马步桩。右手臂先由外向内摆至裆前,两人以手臂内侧互抗对击;随之手臂向上翻肘摆至头部上方,双方以手臂外侧互抗对击;接着手臂向下翻肘摆至裆前,双方以手臂外侧互抗对击;然后错位回抽右手臂再摆至裆前,双方以手臂内侧对抗互击(图1~图4)。换左手练习,要领相同。

  要点:蹲桩沉稳,转腰挥臂,力达触点,练习次数由少至多,力度以能承受为宜,呼气发力,闭口合齿,意、力同达,异侧手臂随动体侧,目视手臂。
  二、弓步抗臂功
  练习时,两人面对面相离半脚之距,曲膝蹲身呈右弓步桩。右手臂先由外向内摆在体前,高与肩平,两人手臂内侧对抗互击;随之错位抽手臂并微转腰,反向对抗互击手臂外侧;接着,错位抽手臂由上至下进行对抗互击手臂练习;然后再错位抽手臂反向对抗互击手臂(图5~图8)。换左手练习。
  要点:同马步抗臂功。
  
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