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桶子铁布衫 健身防身于一体

[日期:2007-02-03]   来源:功夫资讯网   作者:KungFu   背景:  
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   桶子劲的劲力训练来源于传统功法“卧虎功”,用其功效极为显著,一直以来各门派均传给嫡传弟子,而不轻易传与一般弟子。用现代的眼光来看“卧虎功”,它确能极有效地调动、集聚、聚合身体能量,调整肌体功能,增强肌肉张缩力、内脏抗震力及神经灵敏度。一个正确的卧虎姿势,能使胸、背、腰、腹、肋、臂等各部肌肉自然而然地崩紧,产生“崩劲”,使全身似一只“桶子”,此即“桶子劲”。训练桶子劲时,呼吸自然,每次只需3-5分钟(功力提高后5-10分钟)。 “瞎子功”是抗打性的适应训练,又称“盲打”。注意,抗打的力量来自于“高能聚合训练”,而非“瞎子功”;瞎子功仅仅是适应性训练而已,千万要摆正两者之间的关系!因为在我的学员中有的曾经是或现在是硬功训练的好手,他们往往把“排打”视为“唯一真正”能使躯体变“硬”的训练手段,这是主次不分的。我以前也因为认识的关系,吃过这方面的亏,后来经过思考,才知道“硬”是以“力”为前提的。“瞎子功”是练“硬”的,“高能聚合训练”是练“力”的(活性抗击力) 
    “瞎子功”是适应性训练,那么,是什么适应什么呢?是人的躯体(皮肤、肌肉、骨骼、内脏、神经系统)适应外力冲击,使原来松驰的皮肤、没有弹性的肌肉、疏松的骨骼、嫩弱的内脏和敏锐的痛觉,经过外力多次反复冲击、打击后,逐渐调整结构,使皮肤绷紧、肌肉充满弹性、骨骼强壮、内脏紧实、痛觉迟钝。躯体的这一结构调整过程,就叫“适应”。比如五十、六十、七十年代,人们的生活水平并不好,老鼠个子就小,而且特别灵敏,因为老鼠经常找不到吃的(有时连人自己都吃不饱,哪还舍得让老鼠吃?)还要经常受到人、狗、猫的袭击,所以身子特别小巧,小巧的身体才能挨得起饿,才能逃得过人狗猫的袭击,才能生存,这就叫“适应”。到了九十年代,人们生活水平提高了,吃饱已不成问题,不但能吃饱而且能吃好,不但人能吃好,狗、猫也能吃好睡好,再也不管老鼠的事,于是,老鼠也能吃好,睡稳,待遇相当好,现在的老鼠,个个方头大耳,一脸福相,一肚福气,日子过得像神仙一样,这也叫“适应”。如果1999年发生世界大灾难,人们都为吃而发愁,老鼠肯定也要向“小巧”型“适应”。 
    一个人躯体偶尔地打中一拳、踢上一脚,搞不好要皮肤发青,肌肉痉挛,内脏受损、骨骼折断,疼痛得发晕;经过“瞎子功”十来天、二十来天的训练后,再在躯体上让人打上一拳踢上一脚,疼痛反应要小得多,有的甚至根本不知疼痛,还有的人挨打时会产生快感,不挨打反而憋得难受。这种就是瞎子功“适应性训练”的结果。 
    “适应性训练”有一个原则,那就是“重复”。重复多次地击打躯体某一部位(或用身体各部位发力撞击实物),重复做,重复到一定的次数,这个部位就会“建立”起一种新的“条件反射模式”,并且定型于这种新模式上(这就是“适应”)。建立新模式需要量的积累,也即重复,这是“瞎子功”训练的要点。
因此,刚刚练“瞎子功”时,要进行“定点排打”。所谓“定点”就是固定某一部位,当然“点”不限于一个。比如,你把躯体定为五个点,分别是胸、腹、腰、肋、背,你可以按顺序轮流一个点一个点练,每个点排打都在数十次以上(甚至数百次),练完一个点再练下一个点,比如:先排打胸部数十次,再排打腹部数次,然后排打腰部数十次,再排打背部数次,最后排打两胁数十次,这样算是一轮训练(即一天的训练量)。 
    为什么要“盲打”(即蒙起眼睛排打)?它跟普通的睁着眼的排打有什么区别? 
    “盲打”训练容易形成“动力发力”抗打习惯,改变传统被动抗打习惯。一个人蒙上眼之后,心就静了,注意力集中了,耳朵也会随着训练灵敏起来,更重要的是,全身的肌体要处于一种“临战待发”的状态(即用上崩劲),精神更加沉着,神经更另兴奋。然后,在外力一触及人体肌肤时,躯体立即作出“迎击”的反应,此反应即“动力发力”,这是一种主动型的发力! 
    也许有人会问,人在用拳、脏、肩、背、胸等部位作为武器攻击他人时,往往会表现出“发力”的形态,难道一个人在“抗打”时,也是一种发力吗?
对的,人在抗打时,是肌肉绷紧产生的一种原位发力,所谓“原位”,是指外形上不产生“位移”。我们普通的发力,一般都有空间形式的移动,那是肉眼可见的;“原位发力”在空间形式上并无位置(相对坐标)的整体变化,但肌体内部还是有了由松到紧的变化,一紧,就产生力量,当紧到一定程度时,肌体内部产生的力量就足以与外力相抗衡,这就是“抗力”产生的原理。一根弹簧,你向它施压十公斤力,它在受压的同时也要产生十公斤的反弹力,(只不过这个弹力虽然存在却不能表形出来),就是这个道理。一根毛竹,你把它折弯,它也要反弹。我们的肌体就是弹簧,就是毛竹,当崩劲产生时,也就是弹簧压紧,毛竹折弯时。 
    只有练功者自己心里清楚:我用的是“动力发力”而不是“被动抗打”。“被动抗打”与两手抱住头部任凭对手猛击没有什么不同,“动力发力”却是有一股力主动地迎着外力发出去,与之相撞、相敌、相抵。 
    “动力发力”往往不是单一的,它往往要跟步的发力、身的发力或局部发力结合起来,而且一旦结合起来后,动力发力就会产生破坏性,例如:胸部崩劲发力加前折身的发力,往往会使敌人攻击拳的手腕折伤甚至折断;对于正确踢腿者,一个带步发力的动力发力可以将攻击者绷得倒跌出去! 
    瞎子功的训练分三步:一是自我盲打,十天后即可进行“定点盲打”,这是适应性训练的重要阶段,绝对不可忽视的训练!一量“定点盲打”产生新的适应后,(约40天),可以做一些“乱点盲打”的尝试,但在“乱点盲打”之时,千万不能把“定点盲打”废弃。“乱点盲打”的训练效果与“高能聚合训练”有直接的关系。 
    灵狐训练是一种“反应灵敏度”的训练,它借助意的训练来刺激神经系统,使之激活兴奋,保持斗志和敏感,并形成极快速的条件反射,使之“像灵狐一样”具有灵敏的反应力。此功与“乱点盲打”与“高能聚合”共同训练后,即可获得防暗袭的效果。 
    灵狐训练可以分两步进行,第一步是分区训练,比如胸、腹、背、手、脚、头;待训练娴熟后(一般为20-30天),即可用第二步的训练法,即全区训练,整个人体都作为一个整体来训练。
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