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印度湿婆舞 提高你的平衡能力

[日期:2007-08-27]   来源:新浪娱乐   作者:鱼鱼   背景:  
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印度湿婆舞 提高你的平衡能力

  用这个印度的湿婆舞动作有助于塑造如同舞蹈演员一般的身材,并且提高你的平衡能力。

  动作:

  1、光脚站立,双脚间距与臀同宽。收腹、挺胸、沉肩。双臂侧平举,与肩齐平。

  2、屈肘,让前臂与地面垂直。手腕放松,掌心向上,手指指向两侧。

  3、左腿抬离地面,左膝指向左侧,膝关节弯曲成90度。

  4、保持髋关节面向前,然后左腿摆向身体右侧,同时伸直双臂,双臂举过头顶,手腕保持放松,掌心向上。找好身体的重心,保持平衡。

  5、返回开始姿势,然后重复练习,完成规定的次数。交换右腿再做同样的动作。

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