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跆拳道训练重视速度更重视力量

[日期:2007-12-04]   来源:功夫资讯网   作者:梦影随风   背景:  
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    北京这几天按说也是越来越冷了,冬天的脚步临近,估计好多人都开始寻思着是不是缩在家里吃个涮羊肉啥的,训练?改天再说吧。齁冷的,今天就先算了。

    其实我个人不是特别喜欢冬天的训练。冷,身上比较僵。做热身需要比平时更大的运动量,凭白浪费了很多体力。还有一个问题,就是由于气温低,冬天的骨头比较脆,韧带也较短。这样一来,训练时出现的运动损伤就格外的多了。这点需要大家特别注意。

    在冬天,训练的主要内容可以增加一些关于基本力量的练习。说到这个,我就想起了朴教练。那时候,他用完全听不懂的中文对我们比划着说道:“哦,冬天,练习哦(做伏地挺身和深蹲状),好;春天,哦(做健美运动员展示肌肉状),好。”翻译一下,就是说,冬天的时候如果认真地练习一下力量,第二年春天的时候就会获得力量上的一个巨大提高了。

    这么多年以来,我发现一件事情,就是说,很多跆拳道馆关于基本素质的练习是比较少的。这可能与跆拳道主要靠速度取胜有关。尤其是WTF,一切的训练都是为了速度。单腿提膝为了练习出腿的爆发力,快速踢突然靶为了加快反应速度,移动组合靶为了练习步伐的灵活性,等等。这是跆拳道独有的特点,经过长时间正确的训练,可以让人的速度达到不可思议的程度——当然,比东方不败还差得很远。但是,确实是不可思议的快。

    看起来速度足够快就已经成为制敌取胜的法宝了,不是吗?不是的。如果绝对力量不够,再快的速度也不能形成有效的进攻。好多人看比赛的时候,都会发出这样的感叹:“我K,速度好快啊,而且打的护具砰砰响。”然后就会想,如果是打在我身上,说不定就筋折骨断了?但很遗憾的是,多数情况下,这些腿法并没有想象中威力那么大。

    首先,摘掉护具之后人凭空瘦了一圈儿,进攻的难度就会增大很多。因为目标便小了。不要小看这几厘米的差距。很多时候,就是这几厘米的事儿,你就是打不着人家~本来脚背能够到的,你就只能用脚趾头轻轻扫一下——说不定还把自己脚趾头戳了。而且想把护具踢出声音只需要很小的力量,打到人身上的时候,对方会用胳膊格挡影响你的部分发力,会有角度的变化,而且,对方的身体是软的,如果行程不够,只能碰到对手,而不能打伤他。

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