你好,游客 登录 注册 搜索
您的位置:首页功夫秘籍
搜索: 标题  

密法绵拳铁砂掌功法

[日期:2007-12-27]   来源:功夫资讯网   作者:KungFu   背景:  
A-  A  A+

铁砂掌功法是掌法技术的辅助功法,但却是掌法技术赖以应用的根本。其实此功法被叫为“铁手”更为恰当,因为绵拳的铁砂掌练法于其他拳种的练法上有所不同,因为他不是只关注掌的练习,而是要通过练习整个手部,包括拳、指尖、指节。他是整个绵拳功法中不可缺少的一部分,练掌必亦要练臂,全身的抗击打也是制关重要的。绵拳的排打功以拍打功法和通背功法为基础,不同于其他任何硬功练法,其中秘诀只一句话而已,可惜多少修行人不知其中奥秘,功象是练成了,但还是不得其法,也练坏了身体,还谈什么自卫健身呼!!

铁砂掌功可显著增强手掌部位的功力,又能理顺周身筋脉,使浑身之劲力贯注于手掌,当然更有助于拳法在实战中发挥威力,为实战技术奠定牢固的基础。铁砂掌功法的练习形式主要由三个方面组成:一是砂袋的填制,二是练习的方法,三是洗手药方。每个方面都会直接影响练功的实际效果和功力增长的速度,练习者必须严格按要求去做,才能收到预期的效果。

一、砂袋的填制。

1铁砂的选择:铁砂宜选择高粱米粒大小的无刺铁砂,现在工业用的铁砂既可,约须50公斤左右。要先筛净除去杂物,并用米醋清洗除锈,然后放入锅内炒一下,热后加少许油(食油、机油均可),只要能把全部铁砂挂上薄薄的一层油即可,以免生锈,搅拌均匀后出锅,晾凉备用。另准备少量麦麸和绿豆,为填袋之用,再加少许花椒以防虫蛀。

2砂袋的制作:砂袋可用旧的汽车内胎制作,这样练出的劲和一般的沙袋不一样,更注重暗劲。卧袋相对短小些,可以如枕头大小,挂袋要大而长些,要一米以上。

3砂袋的装填:将铁砂、麦麸、绿豆等物混合到一起,搅拌均匀,装入袋中,以稍有空隙为好,缝牢袋口,砂袋便填制完成了。

将制好的砂袋平放于一牢固之高凳上,凳高一般在1米左右,要视习练者身高而调整高度,过高过低都对练功有不良影响。

二、练习的方法。

1、准备活动。

绵拳铁砂掌功法,在掼掌之前要做准备活动,除一般的活动方法外,主要是通过“摇手”来实现,这也是练习绵拳之前必须首先训练的技术。通过“摇手”的练习,达到周身气血贯通,筋骨合顺,气力合一,为掼掌的顺利进行作好准备,同时又可以促进功力的快速增长。

2、掼掌练习。

掼掌是练习铁砂掌的主要内容,其方法有三种。一是定步练习,二是活步练习,三是结合掌法的练习。

在具体的练习过程中,三者虽有区别,但不要截然分开,要相互交替去练。初习者以定步为主,当动作理顺且熟练后,既可进行活步或其它形式的练习。摔掌时要掼击掌及前臂的四面,即掌心、掌背、掌指,拇指侧、小指侧,每掌依次交替进行。

定步是面对砂袋站立,两脚左右分开,略比肩宽,两腿弯曲,下蹲成马步,但步子不要太低,以免下肢负担过重而影响掼掌,两掌掼击砂袋,每掌一次掼两面,交替进行。

活步练习是体侧面对砂袋,以猿猴摘桃式,上步掼掌,然后撤步再换掌,再上步掼另一手掌,也是每次每掌掼两下,如此交替而摔。绵拳在结合掌法练习时,主要是用“单掼”“双掼”、“劈掌”、“反背掌”等技法。

3、打桩练习。

可以找一棵如大碗口粗的杉木树以各种掌法打击。方法在这里不做详术。

4、打青石。

以大青石做成石凳的样子,可以同石凳一样大,也可以将比例缩小。如果条件有限也可以直接用青石板练习。以手掌正反拍打石凳表面,以各种掌法击打青石,砍、切、挫、拍、翻,以指点按,以各种拳法击打。这个方法可以迅速提高手的硬度。

5、练习要求。

掼掌时要集中注意力,排除干扰,不可分神,可采取数掼掌次数的做法,以便把注意力集中起来。全身要放松,气要下沉,出掌要协调自然,劲力要节节贯通,而注于手掌,出鞭打之力。掼击的同时,要随劲力的发放程度配合以相应的擤气,但要顺其自然,不能刻意求之。每天训练程度应以练后能够尽快恢复而不影响次日练习为度。练后需用洗手药酒涂抹摔击的部位,以消除掌毒,治疗掌伤,使之尽快恢复正常状态。练习要持之以恒,功夫是由时间和数量的积累,才能发生本质的变化,不能一蹴而就,每日练习时间不宜过长,掌握在10至20分钟既可,只有日复一日而不间断,则功力每日都有微量增长,所谓积小流而成江河。如此日积月累,则百日一小成,三年一大成矣。

阅读:
相关新闻       铁砂掌 
本文评论   查看全部评论 (0)
表情: 表情 姓名: 字数
点评: