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少林壮腰健肾功夫(图)

[日期:2008-02-27]   来源:功夫资讯网   作者:KungFu   背景:  
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少林壮腰健肾功夫(图)

  现在的都市白领,每天都坐在椅子上,日复一日,颈椎和要肯定就会疼,现在我告诉大家一个少林壮腰健肾功夫,大家常根据此种方法坚持练习,肯定会大有裨益。

   每日凌晨在公园里或室内、以自然站立的姿势、两脚开立比肩稍宽,脚尖向内扣,两肩下沉,两臂自然下垂、手腕微屈、松腰胯、膝微曲,浑身上下放松、不要拿劲儿,以站立的舒适为准,心平气和,头脑要静,呼吸自然,思想集中于肚脐下之腹部。  

  静练之目的,以练意养气为宗旨,练意的重点是练脑静、使大脑皮层的抑制与兴奋听从人的意念指挥、需要头脑安静时,头脑立刻静了下来,而且能够保持较长时间的宁静状态,养气就是培养体内元阳之气,久经锻炼之后,吸气时以意将内气上引、由脚心涌泉穴沿两腿内侧气归丹田。呼气时意念有一般内气由后腰部的命门穴降至涌泉”这种以意引气的练法,在《少林拳术精义》一书中写道“注想命门腰间、气从背归至脚底”,就是这种功法。

  要求

  每次站桩的时间不宜少于30分钟(初练着可以由短到长)架势可以体力的增强而由高到底(在一定的范围内,架势越底,“体外反搏”的作用越大,“爆发力”越大。

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本文评论   查看全部评论 (1)
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第 1 楼
* 感人1 发表于 2008/3/10 19:44:40
臣1