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孙门内家真传桩法

[日期:2008-08-31]   来源:新浪   作者:浩浩   背景:  
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  近日与一忘年交的前辈聊天,为其演示孙门桩法。演毕后,该前辈对孙门无极式、太极式、两仪式和三体式赞不绝口。我很吃惊,三体式就不说了,那是形意拳的母桩。让我吃惊的是前辈对无极式、太极式、两仪式的态度。

  这三个桩我只在第一天学拳的时候听上海万老师讲解过,之后根本没怎么注意研究思考,虽然每次练拳都是严格按照上述程序。

  这位前辈有道家太极拳的传承,内丹精通与否我不知道,但是曾很多次为我讲述过一些道家的东西,后来阅丹经道书发现,前辈与之甚合。不过专以丹功请教,前辈多言不善。

  孙门内家武学,式简效宏,虽真传失传大半,但我辈依然不能轻视。

  下面转述一位网友的文章:

  孙存周先生极为重视基本功的练习,他把孙门的基本功总结为六项:一、无极桩,二、三体式,三、劈拳,四、崩拳,五、单换掌,六、懒扎衣。有后人又增双换掌和虎扑二式,以此八式构成孙门武学大要。

  下转述一位武友的文章:

  孙存周先生极为重视基本功的练习,他把孙门的基本功总结为六项:一、无极桩,二、三体式,三、劈拳,四、崩拳,五、单换掌,六、懒扎衣。我认为后期应该加入双换掌和虎扑二式,此八式构成孙门武学的大要。

  无极和三体已经有不少人撰文介绍,在此不述。从无极到三体之间还有虚无含一气、太极、两仪的练法。无极重心在两脚跟,虚无含一气是外形不动,内中重心移到两脚心;太极是半面向左,左脚跟对右脚踝,两脚一虚一实;两仪是双手合于胸前,右手中指压在左手食指,身子微微下蹲;此式可单练,手合身蹲一吸——手分身起一呼,反复习之,这也就是山西蹲猴式。

  劈、崩也有不少人谈及,要注意劈拳是立圆,打翻浪劲;崩拳如同中平枪,直出直入最难防。孙门练法上有定步练法,不仅是一步一拳不跟步,还有双足不动,仅靠周身调整两膀发劲的练法。劈崩是单手,走直线,所练步法为上步、寸步;虎扑为双手法,走曲折,所练步法为践步;

  单换掌主要练走圈,开始以趟泥步走直线,待走稳时,再走圈。孙门八卦练的是绷簧劲,主要靠走圈走到周身筋骨拧成一股劲。走圈分三步,一为前手(圈内手)与身成45度,为推磨;二为成90度,为转磨;三为180度,为拉磨。练到身影成为一线,方为成功。单换掌练前后,双换掌练上下左右,是包容八卦一切道理的两式,如果肯化三年时间练习,练好了可谓要啥有啥,再练其他,如虎添翼。

  懒扎衣,练法分定步、动步两种。定步分四拍,以右式为例:

  一、右手上绷,左手随之,右足进步,左足跟至右足跟,脚尖点地;二、右手向右后平捋,左手随之,左足后退半步,右足尖翘起离地;三、右手前按,右足进步,左足跟步;四、双手握拳下采,虎口向前,手心相对,至两胯前,左足后退踏实,右足退至左足前足尖点地。左右式相同。

  活步练法可前进,也可后退,旨在手足协调即可。

  无极式和三体式要练到每次站30分钟;劈崩两式和懒扎衣左右练习每次要超过百次;单换掌走圈每次要超过30分钟;以上基本功要每日练习,时间要不少于3个小时。(全文完)

  明年有时间定再会返上海恩师处重学孙门拳术。

  注:孙门两仪式与戴家蹲猴有相似之处,万不可轻视。

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