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做着家务也能练瑜伽[图文]

[日期:2008-10-23]   来源:功夫资讯网   作者:KungFu   背景:  
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厨房家务:煮汤、煮饭
瑜伽动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量向上抬高。

锻炼部位:大腿后部和臀大肌。
数量/时间:每只腿10 15次/组 

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厨房家务:洗果蔬、锅碗

动作:洗东西时用力收腹,同时做下马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作。
锻炼部位:减少腰部及大腿赘肉。

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厨房家务:拖地
动作:在擦地的时候双手握住拖把,身体向前屈至90度,双手伸直,腰部用力收紧,向左右摆动拖把。

锻炼部位:腰背部和上肢。

 

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厨房家务:开地柜取东西
动作:双腿站直,俯身屈至90度取东西。

锻炼部位:腰背部和大腿

 

厨房家务:开顶柜取东西
动作:即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西。
锻炼部位:腰背部和下肢。

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