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大成拳的摩擦步

[日期:2010-04-27]   来源:中国功夫网   作者:KungFu整理   背景:  
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  拳谚中有“手是两扇门,全凭腿赢人”之说,并非单指实作时凭腿法击人致胜,亦指运用灵活步法与敌周旋,以求制人而不制于人。有高手比武,交手前仅以飘逸步法便令对手不战而屈,足见步法之于技击的重要。走步作为大成拳七部功法中一个独立的部分,对整个功法体系承上启下,其地位之轻重自不待言。而摩擦步又是大成拳其它步法之基础,所以摩擦步训练的好坏,直接影响着一个大成拳修习者的功夫进程。笔者初习大成拳时对摩擦步的训练也不以为然,但师训在耳,勉强为之,方才渐渐领悟到摩擦步之奥妙。

  对于摩擦步的练习,我师李照山先生传授以下方法:起势以左势为例,下肢在左丁八步(左脚后跟置于右脚由脚前部算起的内侧三分之二处,两脚夹角约15度至20度,然后左脚沿脚尖方向向前平移一脚距离,即为左丁八步)的基础上,将左脚向左平移约三寸,站好。两臂左右分开,与自身约成60度,两手十指分开,掌心向下,整个手臂向前呈较大的内弧形。然后即可进行摩擦步的练习。将右脚略提起向内平移,使右脚尖距左脚跟约三寸距离,再沿右脚尖指向迈出,使之与左脚尖约半尺距离(此时右腿似直非直)时,即向外平移约三寸距离,待右脚落地后,将左脚向内平移,使左脚尖距右脚跟约三寸距离。再沿左脚尖指向迈出,使之与右脚尖约半尺距离时,向外平移约三寸距离。如此两脚交替前行,即为前进摩擦步,反之,为后退摩擦步。在练摩擦步时,要周身放松,两眼平视,动作缓慢、均匀、轻柔,要注意始终保持两脚夹角大小不变,运动的脚在运动过程中保持与地面平行,不可忽高忽低或中途落地,身体中正,不要前俯后仰。此种练习,意想脚的移动路线虽为直线,但外形看来却是走的弧形,是为意存于心,形不留痕。同时意感两足与地面空气相摩擦,体会周身运动的整体性或设想在半尺深的水面上行进,水面平静,我一面体会踏水之情形,一面又要保持水面的平静,不使其有丝毫波纹产生。

  平常都是非常事,对摩擦步的练习亦然。据说王选杰老先生当年练习摩擦步,六米远的距离走趟来回,竟用两个小时之久,可见其功力之深厚。摩擦步的练习看似简单,但若想有成,非要下一番苦功朝夕磨砺不可,否则难得其妙。

  初学摩擦步,可以通过辅助练习逐渐过渡到完整摩擦步练习,现作一下介绍。仍以左脚在前为例,下肢按要求站好(前述),此时可暂时不想手臂姿势,将右脚向内平移,使右脚尖距左脚跟约三寸距离,再沿右脚尖指向迈出,使之与左脚尖约半尺距离时,向外平移约三寸距离,脚不落地,接着再向内平移,待与左脚尖约半尺距离时,向后平移至右脚尖与左脚跟相距约三寸距离,再向外平移约三寸距离。如此右脚按“内、前、外”、“内、后、外”的路线来回移动练习。左脚的练习亦然。待此练习熟练后,再配合双臂(要求同前)进行练习。以上熟练后,就可以过渡到正常的摩擦步练习。

  由于在练习摩擦步(摩擦步的辅助练习)的过程中,双腿始终有一条腿独立支撑平衡,另一条腿作前进(后退)的运动,故通过摩擦步的训练,可以增强单腿控制身体平衡的能力,为以后更好地运用腿法击人提供有力保障,同时也能保证在步法变换中做到灵活而稳固,以免为人所乘,并且为下一步练习专门训练腿功的桩法(如五形桩、金鸡独立桩、雁式斜飞桩等)打下坚实基础。摩擦步的练习被称作腿的试力,也可以称作身体的试力,在慢动中体会不动与速动,体会“行乎不得不止,止乎不得不行”,在慢动中体会身体重心之变化,体会周身与外界大气之应合。摩擦步也可以叫做运动的桩功,练习时动中求整,有效地巩固了桩功的锻炼效果,弥补了桩功训练中的不足。

  “夫有定位者步也,无定位者亦步也。如前足进后足随,前后自有定位。以前步做后步,以后步做前步,更以前步做后步之前步,以后步做前步之后步,前后自无定位矣。”大成拳的步法除了作为基本功的摩擦步外,尚有诸如:三角步、横步、圈步、跨步、踩步等多种步法。所谓运用之妙,存乎一心,只要学者勤于修习,功到自然成,日久砺练自能精熟。实作时见机随势将各种步法巧妙结合运用,踏出非法之步(自由步),行踪轻逸飘忽,令敌首尾难顾,时时敌背我顺,鲜有败绩,如此方得大成拳步法之妙。作者:赵继锋

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