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瑜伽安全性与腰椎体式运动!

[日期:2010-05-12]   来源:一禅   作者:一禅   背景:  
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行为是思想的花,欢悲是思想的果,一个人是收获甜蜜的果实,或是苦涩的果实,都取决于播下的种子。

——詹姆斯.爱伦

凡是从事体力劳动者、疲劳运动者者,某些体操、杂技运动员;包括举重、摔跤及其它剧烈运动,都很容易损伤腰椎,加重腰椎的劳损及退变,这就不难理解,有不少专业运动员和体力劳动者,进入到了中年以后,那么容易出现脊柱老化,腰椎骨质增生等问题。所以,这里提醒那些搞难度练习的瑜伽技术者,要引起注意了,这里,一禅祝福大家健康安全、有效的练习瑜伽。

瑜伽安全性与腰椎体式运动!

人体的老化是不可抗拒的自然规律,随着年龄的增长,腰椎由于运动磨损不可避免的会出现退化性的改变;很多人一直因身材偏胖苦恼不已。听人说瑜伽有助于减肥,一些人赶紧到健身瑜伽馆去办理了瑜伽卡,成为“瑜伽族”中的一员。为了加快减肥速度,不少人每次练习瑜伽时,都进行满负荷甚至超负荷运动,满以为这样能消耗更多脂肪,早日实现自己的“苗条梦”。然而“苗条梦”还没来得及实现,她们身上就出现了颈、肩、腰等多个部位的酸胀、疼痛现象。检查后,才知道自己运动不当导致了颈肩腰腿痛。

然而,目前全国的瑜伽会所都是如此,大都练习者冲的是来减肥、塑身的需求;作为教练员们,教习瑜伽也为此所困惑,不得不尽力满足练习者的需求。

根据一些媒体报道,引据医生的话介绍说:类似这样的,为达到减肥目的而拼命健身,最终导致颈肩腰腿受损的现象,近来在白领女性中很多见。她们患上颈肩腰腿痛的原因主要是运动不当或运动疲劳过度。医生说,人在满负荷或超负荷运动时,身体内会产生过多的代谢物沉淀,局部代谢物代谢不了,会刺激局部末梢神经,导致肌膜收缩,限制肌肉伸缩活动,从而产生疼痛。医生认为,积极参加健身锻炼的确对身体有益,但运动过量却对身体有害。

这里提练习者示:无论是瑜伽健身还是进行其它运动锻炼,都应该遵循循序渐进的原则。凡初次进行任何一项运动锻炼的人,都应严格控制运动量,防止一次运动量过大,引起局部酸痛。在运动前,先进行自我放松,或者调整身体,或可以自己根据身体的强弱来制定运动耐受量;逐次增加运动或者练习强度。

这里更提醒教习者:在印度标准的瑜伽教习科目里,瑜伽老师是用知识、用智慧、用大脑在教习,而绝不是仅仅用自己的身体来教习。

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