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穴位按摩是最佳的四季养生药

[日期:2010-06-27]   来源:网易   作者:KungFu   背景:  
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  春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”,意思是人体必须顺应自然界的变化规律,保持机体与自然的平衡,才能使身体康健。所以自古以来,我国民间就有根据季节进行养生保健的习俗。

  同样,穴位治疗也讲究时节,正所谓春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。

  太冲穴、鱼际穴、太溪穴——春季保肝大穴

  春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表开始疏松,对外界的抵抗能力减弱,肝脏最易受害。为了保养肝脏,大家可以按照下面的方法做:

  坚持每天按揉两侧太冲、鱼际和太溪,每穴按3分钟。具体方法:早起先按揉肝经上的太冲穴、肺经上的鱼际穴和胃经上的太溪穴各3分钟,晚上睡前用热水泡脚,然后依次按揉鱼际穴、太冲穴、太溪穴,每次每穴按3分钟,还可加按肺经上的尺泽穴。

  同时,要常饮菊花茶,可以平肝火、祛肝热。还可用天麻和枸杞熬粥,天麻平肝热,枸杞滋肝肾之阴,两味药药性都很平和,不会出现吃后上火的情况。

  阴陵泉穴、百会穴、印堂穴——夏季养心奇穴

  夏季易受暑湿之邪的伤害,特别容易耗气伤阴,疾病则绵延难愈。这样就好理解人为什么夏季感冒或拉肚子、痢疾的时候总是时好时坏,难以痊愈。

  针对湿邪的特点,我们首先要保持身体的气血正常,因为气血不正常的时候,人体的抵抗力会明显降低。这时,我们一定要坚持每天按揉阴陵泉穴、百会穴及印堂穴。

  按摩阴陵泉穴,可健脾利湿。阴陵泉取穴方法:仰卧,在胫骨内侧下方凹陷中。坚持按揉,可以保证整个夏天脾胃消化功能正常,还可以把多余的湿去掉,为秋天的健康做好准备。

  百会穴位于头顶最上方,两耳尖往头顶连线的中点处,可以大大提升人体的阳气,让人神清目爽。

  印堂穴在两眉中间,每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次,就有一种胀胀的感觉向两侧扩散,那是阳气在冲击,之后您就感觉头脑特别清醒,眼睛也特别亮。

  鱼际穴、曲池穴、迎香穴、合谷穴——秋季护肺要穴

  秋季的保健养生要分为前后两个阶段。秋天的主要邪气是燥,但有温燥和凉燥之分,在由夏季转为秋季的时候,湿气虽然退了,但气温并没有降下来,我们都知道有“秋老虎”之说,民间都说“秋后还有一伏”。这时如果不注意的话,肺特别容易受伤,人就容易出现鼻腔血块、咳痰带血丝,埋下呼吸系统的重大隐患。

  所以,在秋季的前半期我们要像春天那样养生,不同的是不用把重点放在平肝上面。穴位主要选择肺经上的鱼际和大肠经的曲池、迎香。

  两侧鱼际每天不拘时地掐揉3分钟。

  曲池是手阳明大肠经的合穴,有很好的清热作用。每天阳气最盛的时候即中午1~3点时按揉两侧穴位2分钟即可,最重要的是要坚持每天做。

  迎香也是手阳明大肠经的穴位,从它的名字我们可以看出它的功能是使人“闻香逐臭”的,可以治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。它还有一个很重要的功能:可以湿润鼻腔,两鼻腔湿润了,就可以加大阻止病邪的力量,尤其是在燥邪盛行的秋季。

  秋季的后半期凉燥横行,每天坚持按揉鱼际、迎香、合谷,可以将肺炎等秋季易发病统统挡在身外。

  关元穴、肾俞穴、涌泉穴——冬季补肾宝穴

  冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,容易导致人体气血运行不畅,中医理论认为,寒与肾相应,最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷痛,易感风寒,夜尿频多,阳痿、遗精等病症;肾阳气虚又可伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥、头晕、耳鸣随之而生。冬季养生既要注意保护阳气、又要注意养精蓄锐,维持正常的新陈代谢,保持肾的正常生理功能。冬季常按摩或艾灸关元、肾俞、涌泉等穴位,可以起到温阳补肾、益精的功效。

  关元穴可用艾灸的方法,每天晚上艾灸5分钟,喝一小杯温开水,然后在两侧肾俞(肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处)拔罐5分钟,起罐之后按揉2分钟。肾俞穴不必天天拔罐,每周拔罐2~3次就行。另外,也可以按摩肾俞穴,两手搓热后用手掌在肾俞穴处按摩50次,两侧同时或交替进行。

  涌泉穴是足少阴肾经的起点,位于足底第二、第三趾趾缝纹头端和足跟连线的前1/3处,蜷足时足前部出现的凹陷中。方法是先用热水泡脚20分钟,然后用右手食指、中指、无名指,或者用大拇指,按摩左足心,再用左手按摩右足心,左右交替进行,各按摩100次。

  (节选自王鸿谟《自己的身体会说话》,青岛出版社)

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