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无极玄空十二指

[日期:2011-01-08]   来源:功夫资讯网   作者:KungFu整理   背景:  
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起势

灵虚桩站式身法

两脚平行膝微屈,松腰收腹裆要圆,

松腕拔背胸内含,垂肩垂臂肘外翻,

舌顶齿交顶悬天,两眼内视守玄关,

拇指点按中冲穴,垂于风市须自然。

第一指:二郎担山式

拇指松开中指,拇指点按小指,无名指成剑指。两臂从体侧缓缓飘起飘至与肩同高处,剑指外伸,前倾,着力于两手之剑指,内数呼吸九次。

第二指:二指开膻式

剑指带动两臂,小臂向前走,两手剑指于胸前膻中处相对,两手不相接,着力于两手之剑指,内数呼吸九次。

第三指:二指开目式

剑指带动两手向上走,沉肩坠肘,上至玄关处,两手不相接,说关看两手,着力于两手这剑指,内数呼吸九次。

第四指:左铁板桥式

左手下,向前,向后,左手之大臂与身体夹角成45度,小臂与肩平行,左手向后,下至与肩同高处,转手心向前,剑指正对天庭,着力于两手之剑指,内数呼吸九次。

第五指:左铁板桥式

左手上,右手下,向前,向后,右手之大臂与身体夹角成45度,小臂与肩平行,左手向左,下至与肩同高处,转手心向前,剑指正对天庭,着力于两手之剑指,内数呼吸九次。

第六指:勾头望月式

两手向上走,俯身,两腿伸直,两手向下,向后,向上,勾手,头向后勾,着力于两手之剑指,内数呼吸九次。

第七指:平铁板桥式

屈膝,手下,大腿与小腿夹角成90度,大臂与小臂夹然成90度,剑指向前,手心向下,着力于两手之剑指,内数呼吸九次。

第八指:左阴阳指式

慢慢地起,直腿,直腰,左手下。转手心向上于小腹丹田处。右手至肩嵩处,转手心向后,剑指正对天庭,着力于两手之剑指,内数呼吸九次。

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