你好,游客 登录 注册 搜索
您的位置:首页武术流派八极拳
搜索: 标题  

八极拳“六肘头”单练与对练

[日期:2012-07-16]   来源:功夫资讯网   作者:KungFu   背景:  
A-  A  A+

“学会六肘头,遇敌交手不用愁”,这句八极拳谚中所说的“六肘头”是八极拳具有代表性的单练与对练套路。此套路短小精悍,全套动作只有十几个拳式。套路虽短,却包含了踢、打、摔、拿等极为丰富的内容,尤其体现了八极拳太极肘的变化,技击性极强。

六肘头”技击歌诀
六肘头属八极拳,六开八打是根源。顶肘抱肘抱中提,提里加顶用要狠。
左耙右提单阳换,提中有挎胯力缠。折缰朝阳分上下,八极本是大周天。

由于历史原因,八极拳门极保守,如今此状况虽有所改变,但公之于众的内容却仍有藏头盖尾之嫌,鲜有合盘托出者。故而本人愿将所学全盘披露,为推动中华武术发展作路石之用。

本文将详细介绍“六肘头”,初学者掌握此技艺后,在没有达到拳劲收发自如之前,切不可轻易与人试手,以免伤人,望慎之。

单练
预备式
背北面南,并足站立,双臂抬起伸直双手握拳,拳心相对,拳面朝前。目视前方。
要领:全身放松,意静自然。头要正,下颏微收,舌抵上腭,含胸拔背,沉肩下气,足心虚含,呼吸自然。
起式(恭揖式)
双手缓慢向前、向上划弧,双拳变掌经头侧轻落于肩,掌心向下,肘尖前指。
上动不停,翻掌掌心向上,从肩下落经胸前下掸,分至体侧展开,上划于头两侧耳垂处后,双掌变拳(图3)。稍停,双拳下落至喉部(图4),左拳变掌扣于右拳眼上,再向前平推而出,臂不可过于伸直(图5),上动不停,右拳变掌与左掌同时以腕为轴向前抓握变拳,两腕外旋,拳面相对(图6)。
要领:起式前,先鼻吸口呼一次,气沉丹田。双手上捧,意念将天地之精气捧贯于头并沉至丹田。

拉弓式
接上式,上体不动,左脚向前迈半步,右脚随之进一步,左脚在前,右脚在后成左四六步;左臂不动,拳面向前,右拳随左脚上步的同时拉至腹前,拳心向下,右肘尖同左拳成一直线,目视前方(图7)。
要领:上步应擦地而出,落成四六步,前脚跟虚抬;上步与右手回拉要轻缓,虚领顶劲,气沉丹田。
黑虎掏心
右足蹬地猛然踏步前闯,后足滑步跟进半步成右四六步;右拳随上步拧腕向前冲出,拳心向里成立拳,左拳变掌同时回拉至右肘下,目视前方(图8)。
要领:右足前踏步落地时要〓踩,与后足蹬地形成争力。冲拳同时要拧腰转胯,松肩松胯,自然呼吸,发力时要配合醒气。
窝心肘
右足擦地向前滑进一步,左足跟进一步;右拳翻拧屈肘内旋,落步的同时向前顶肘。左掌在右臂内旋时向前下划弧内收于右肘处,肘尖后撑;目视肘尖前方(图9)。
要领:前顶肘应略低于肩,后肘要与前顶肘形成二挣力;进步时前腿要有撑劲,后腿要有蹬劲。
上翻挎
步法同上式。右臂外旋向右上方翻挎,左掌旋腕下落至右肘下方,目视右拳上方(图10)。
要领:右臂翻挎时要发挤转之劲,亦有冲撞之劲,翻挎之手臂不要过直;右膝要向里拧裹发劲。
左贯耳捶
接上式,上翻之右臂内旋下扣至右腹下,肘尖外撑,左掌变拳从右肘下经左小腹划弧,拧臂旋腕向前上方贯击;右臂下扣与左拳贯击的同时,双足由右四六步变为右虚步,头向右转45°,目视左拳上方(图11)。
要领:贯击要注意扭腰顺肩打出脆劲,变步时左胯要有后抽之劲,右膝要内扣出裹劲。

阅读:
相关新闻       八极拳 
本文评论   查看全部评论 (0)
表情: 表情 姓名: 字数
点评: