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十二经络养生秘籍

[日期:2018-12-02]   来源:   作者:KungFu   背景:  
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医讲究时间医学,认为人的生活除配合四时养生外,也应秉持「日出而作,日落而息」的规律生活,才能常保身体健康。 

爱美女性常担心没有按照专家睡美容觉的建议,在晚上11点到3点间就寝,会影响胆经和肝经的运行,是否是造成脸上一堆青春痘或黑斑黯沈的原因?高雄长庚医院针灸科主治医师沈哲民表示,中医讲究时间医学,认为人的生活除配合四时养生外,也应秉持「日出而作,日落而息」的规律生活,才能常保身体健康。 

沈哲民说,时间影响健康的原因,在中医理论上,乃因12个时辰中的经络流注状况不同而异;因此,古中医甚至建议在不同时间进行不同的经络治疗,而不同时间服用药物的疗效也有差异,甚至不同经络运行流注时,采用的养生方式也不同。 

台湾中医家庭医学会监事长陈旺全表示,很多人会质疑:「中医师说人在胆经和肝经运行的夜间11时至3时中没有充分睡眠,会影响皮肤状况,那么在其它经络运行的时间也要睡觉,才能帮助各个经络作用吗?」其实不同经络流注的时间,还要配合大自然环境对人影响的生理时钟改变;如日出后天地光明,天气温暖,适合外出行动,日落后天地黑暗,环境寒凉,宜居家休养等,各有不同的生息养生方式。 

据中医理论,「经」贯上下,「络」交错于各经间。人有12经脉,分为阴阳及手足,2类各有3组,各组各连到1个脏腑,经脉循环的顺序(如下图所示)为肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经,至肺经,下页根据经脉走向顺序做介绍。 

若能按照经络运行顺序调养,可常保健康,但现代人生活繁忙,有时得熬夜工作,如果已有明显肝胆不畅症状,但又不得不熬夜工作;可在晚上11点前先小睡一番,待气血运行过肝经后再工作,必定精神百倍。



~12经络健康 养生秘笈 ~

清晨3:00~5:00【肺经,服用药物效果好】 
《寅时》血气流注于肺,称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;有些医师认为严重气喘患者,应在此时起床服药,治疗效果会更好,且宜吃补肺饮食,如燕窝、银耳等。 

早上5:00~7:00【大肠经,吃蔬果排便顺】 
《卯时》血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」,此时最适宜「方便」,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清热滑肠最好的时间就是此时,由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此时,最好多吃高纤蔬菜及水果。 

早上7:00~9:00【胃经,一定要吃早餐】 
《辰时》血气流注于胃,称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经,此时人体的胃肠消化吸收最强,是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻,这也是早餐在中医里很重要的因素。 

早上9:00~11:00【脾经,禁食辛辣刺激】 
《巳时》血气流注于脾脏,称为「足太阴脾经」,此时是人体气血最旺时期,因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾,即使是脾虚者进行补养,都要很小心。 

中午11:00~下午1:00【心经,适度午睡佳】 
《午时》气血流注于心经,称「手少阴心经」,陈旺全提醒,很多人说中午不宜剧烈运动,就是担心在心经气血充盈时,造成血脉运行紊乱,血不归经,因此应适度休息,但午睡不宜过久。 

下午1:00~3:00【小肠经,肠胃要休息】 
《未时》血气流注于小肠,称为「手太阳小肠经」,此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到体内,浊物送到大肠待消化及排除体外;未时过后肠胃开始休息,此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取,否则易在体内累积。 

下午3:00~5:00【膀胱经,多喝水利排泄】 
《申时》血气流注于膀胱,此为「足太阳膀胱经」,膀胱为肾之腑,两者均属水,因此这段时间要多补充水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。 

下午5:00~7:00【肾经,工作完毕多休息】 
《酉时》血气流注于肾经,称为「足少阴肾经」,肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,由于此时是工作完毕需稍事休息之时,因此不宜过劳。 

晚上7:00~9:00【心包经,晚餐别太丰盛】 
《戌时》血气流至心包经,称为「手厥阴心包经」,在中医来说,心包经主泻、主血,因此若晚餐吃得太丰盛,易生亢热而致胸中烦闷、恶心,因此建议晚餐不宜过腻,餐后要休息,运动以散步的方式最好。 

晚上9:00~11:00【三焦经,少喝水】 
《亥时》气血流至三焦经,称为「手少阳三焦经」,掌管人体诸气通往各脏腑,是为人体血气运行的要道,特别是人体上肢,以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴;此时阴盛,要安五脏以利睡眠,注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部,容易水肿的人睡前不宜多喝水。 

深夜11:00~1:00【胆经,勿熬夜】 
《子时》血气流注于胆,称为「足少阳胆经」,此时天地磁场最强,胆经会引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开始;熬夜会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此宜多休养。 

凌晨1:00~3:00【肝经,愉快入眠佳】 
《丑时》血气流注于肝,称为「足厥阴肝经」,本经有疏利三焦,通调水道的作用,且由于肝胆互为表里,相互影响,休息才能使血回流滋养肝,否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身,使气血调和,宜在精神愉快下入眠,以免过度压抑致气血不畅

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