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太极、气功和八段锦中国式健身防病显“神效”

[日期:2019-03-06]   来源:   作者:KungFu   背景:  
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上海体育大学研究人员进行一项Meta分析在JAHA杂志发表,证实太极、气功和八段锦等中国传统的健身这几个手段能够让心血管病患者获益。国外多家媒体对此进行了报道。

研究者对35篇随机研究进行分析,发现在心血管疾病患者中,传统的健身方式可使收缩压降低9.12mmHg,舒张压降低5mmHg。甘油三酯水平降低0.33mmol/L。

除此之外,6分钟步行,可以改善对心衰症状的缓解,以及体力和情绪都有改善作用。

作者认为,太极、气功和八段锦并不是单纯的运动,而是一种心-身运动,不但关注姿势,也重视调节呼吸和冥想,以前的研究已证明,太极对有心血管病的人有好处。

以前有研究表明,传统的中国式健身通过降低收缩压10mmHg,舒张压5mmHg,就能预防41%的冠心病和22%的脑卒中。

难道这几种锻炼方式真那么神奇?也有人提出反对意见。

有个老外说,打太极的运动量也就相当于轻度的家务活动,而且研究也没有发现中国式健身能提高最大氧耗量,那太极降低血压和血脂的机制究竟是什么?他怀疑这是由于打太极的人可能采取了更为健康的生活方式。

我的看法是,估计这位老外是纯粹的机械唯物论,不太了解冥想和减压对身体的影响。

在中国哲学、养生学思想史上,动与静是一对十分突出的矛盾范畴。在中国传统养生中,提倡动静适宜,“静中有动”,“动中有静”。动,指运动形体;静,指清静心神。

静其实是最重要的减压训练,要求人不为外物所动,以保持淡泊和虚静的心境,,不但可以安定心神,调节精神,各种器官生理活动和谐,有利于祛病、健身和延年。

比如,一项研究对9项有关冥想治疗高血压的相关研究进行了综合分析。结果发现,冥想可使高血压患者的收缩压和舒张压分别降低4.7mmHg和3.2mmHg。

研究共分析了10个国家的2249名参与者的相关研究数据。

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