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雷大伯65岁开始坚持锻炼 现在91岁腿能抬到1米45

[日期:2019-03-11]   来源:   作者:KungFu   背景:  
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俗话说“筋长一寸寿延十年”是不是真的?

雷大伯65岁开始坚持锻炼 现在91岁腿能抬到1米45

雷大伯和敬老院的工作人员比抬腿

8月12日,沈阿姨来电:我在敬老院,我隔壁有个91岁大伯,不是剧团出身但本事很好,能跑步,身轻如燕,可以把腿架到树上,一只脚在下面支撑……

昨天下午,我在城北这家敬老院找到雷爷爷,他穿背心,戴老花镜,正眯眼盯着电脑,看的是奥运新闻。

雷爷爷退休前在外地工作,三个女儿两个嫁到杭州。三年前老两口来到杭州,入住敬老院,雷爷爷把锻炼的习惯也带了过来。

雷爷爷说,退休前,工作强度大,他身体不太好,心血管毛病多。退休了,第一就是养好身体,听朋友说打太极好,就专门找了老师学。后来又跟广场上打太极的人学,慢慢学会了。

太极拳有抬腿动作,一开始雷爷爷吃不消,一个台阶一个台阶地慢慢练。

夏天早上5点半冬天6点,雷爷爷就会起床锻炼,先慢跑半小时,再压腿3分钟,之后练太极拳太极剑。下雨下雪就改在室内,跑步改成走楼梯,一楼到二楼再下来,走7到10趟。晚饭后和老伴在院子里散步,也保持了四十多年了。

雷爷爷说,他65岁开始学太极,到现在26年坚持下来,现在身体很好,没什么大毛病,腰腿胳膊不酸不疼,走起路速度不输年轻人。

昨天下午,雷爷爷在练压腿的地方给我展示了一下。他双手扶栏杆,一只脚慢慢往上挪,直到脚后跟压到护栏上,坚持了3分钟,再换另一条腿。

一位敬老院工作人员连夸雷爷爷身体好,他说自己也试一试,结果左腿抬到一半就讨饶了,“吃不消吃不消”。

我量了量雷爷爷压腿的护栏高度,有1米45。

雷爷爷总结自己身体好的三个原因:第一心态好,平和,第二生活有规律,第三坚持运动。

“在老家,这么多年少说也有百八十人跟我学过太极,最后坚持练下来的不超过10个。学太极一开始是累的,有时候还会腰酸、腿酸,只要坚持下来了,适应了,身体就会好了。”

民间有一种说法,“筋长一寸,寿延十年”,通过拉筋增强身体柔韧性,跟健康长寿有没有直接关系?

2009年,广东人民出版社出过一本书,名字就叫《筋长一寸 寿延十年》,书里详细介绍了香港著名中医朱增祥的“朱氏拉筋法”,说通过拉筋保健,对颈椎病、腰椎病、电脑综合征等有立竿见影的效果。

省级名中医、浙江省中医院骨科教授潘子毅说:“拉筋、身体柔韧性好,对身体肯定是有好处的,经常拉筋的人肯定经常锻炼,身体基础和体质就比较好了。”

浙江省立同德医院中医内科教授施仁潮说:“运动越多,身体平衡性就越好,特别针对老年人,这点很重要。而且坚持运动、拉筋,保证身体柔韧性的同时,也可以预防心血管方面的疾病。

“相比之下,不运动的人,会肥胖,血管受阻,年纪大了就会有动脉硬化方面的疾病,但是经常运动,用中医的话来说,就是筋脉疏通、气血调活,人看起来就红光满面。”

西医骨科专家、浙医二院骨科主任医师吴琼华说:“长寿跟运动是有一定关系的,比如人的关节活动度,长年累月下来得到充分舒展,人体的器官在慢慢加重负荷中发挥了最大功效,虽说拉筋和身体柔韧程度对可以延寿多长时间没有量化标准,但是对健康状况肯定是有帮助的。”

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