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拳后百步,到老不进药铺

[日期:2019-04-17]   来源:   作者:KungFu   背景:  
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意思是每次练功后要进行整理活动。俗称退火,包括散步、关节筋骨部位的舒展活动和肌肉、头面部位的轻拍放松及自我按摩等活动。整理活动可使全身筋络百骸得到舒展,是整个练功中不可分割的组成部分。练功家们都非常强调和重视这一点,如不进行整理活动,既使练功很认真,但功后不注意放松、调整,使肌肉得到松驰,使气血畅通平复归元,就立刻去吃饭、睡觉或做其他事情,等于功只练了一半,甚至等于白练。因为“人身血液如大江,一处不到一处伤”。 

 武术运动的强度很大。如打一套长拳后,测得呼吸频率为每分3 - 34次,肺通气量达20 - 29升,氧债的偿还需6— 9分钟。也就是说,当肢体停止运动,内脏器官需经6—9 分钟,才能偿清缺氧量,并恢复到安静水平。站桩中有关肌肉产生的代谢废物积存于肌肉中,致肌肉酸痛;下肢静脉血流不畅,,并出现抖、麻,胀等现象。静功会使部分肌肉受压而引起气血呆滞。而散步等整理活动是使机体恢复到良好状态的最好方法。  《内经·四气调神大论篇》载有走步之法:“春三月,此谓发陈,天地具生,万物以荣。夜卧蚤起,广步于庭,被发缓形,以使志生”,广步者,动而不休,养阳之道也。人之10岁好走,20岁好趋,30岁好步,皆生理之本能,生活之需要。散步故为功后退火之妙法。

散步运动量适中,自然协调,可消除大脑皮层的疲劳,放松各部骨胳肌肉,调节各系统机能,利于消化吸收,减少肥胖,降低血压,镇静催眠,防治神经衰弱、糖尿病、冠心  病等。

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